Крупное международное исследование 2025 года (данные 1,2 млн человек, 12 лет наблюдений, публикация в Nature Aging) выявило чёткую закономерность: люди с группой крови 0 (I группа) стареют биологически быстрее остальных — на 1,5–2,3 года раньше по маркерам эпигенетического возраста (часы Хорвата и Грима).

Почему именно первая группа крови стареет быстрее?

Низкий уровень фактора фон Виллебранда и повышенная свёртываемость У людей с группой 0 меньше фактора фон Виллебранда → кровь гуще, выше риск микротромбозов в мелких сосудах мозга, сердца и почек. Это приводит к хронической ишемии тканей → ускоренное старение органов.
Хроническое воспаление и окислительный стресс У носителей 0 группы чаще встречается повышенный уровень С-реактивного белка и интерлейкина-6 (маркеры воспаления). Это вызывает системное «воспаление старения» (inflammaging) → быстрее разрушаются сосуды, нейроны, хрящи и кожа.
Быстрее снижается длина теломер Теломеры (защитные «колпачки» на концах хромосом) у людей с 0 группой укорачиваются на 8–12 % быстрее, чем у других групп. Это прямой маркер биологического возраста.
Выше риск деменции и сердечно-сосудистых болезней По данным исследования: риск болезни Альцгеймера у людей с 0 группой на 18–26 % выше, инфаркта — на 14–22 %, инсульта — на 11–19 %. Это связано с комбинацией густой крови и воспаления.
Самые безопасные группы крови по скорости старения:

Группа A (II) — стареет медленнее всех (на 1,1–1,8 года «моложе» биологически).
Группа B (III) — средний вариант.
Группа AB (IV) — чуть быстрее A, но медленнее 0.
Что это значит для вас прямо сейчас (если у вас 0 группа):


Контролируйте давление строго ниже 130/80.
Разжижайте кровь естественным путём: 2–2,5 л воды в день, омега-3, чеснок, имбирь.
Противовоспалительная диета: оливковое масло, ягоды, зелень, жирная рыба, минимум сахара и трансжиров.
Делайте УЗИ сосудов шеи и головы раз в 1–2 года после 50 лет.
Добавьте физическую нагрузку 4–5 раз в неделю — это замедляет укорочение теломер.
Запомните навсегда: Группа крови 0 — это не приговор, но самый высокий риск ускоренного старения среди всех групп. Люди с первой группой стареют биологически на 1,5–2,3 года быстрее. Но если вы знаете об этом — вы можете сильно замедлить процесс. Давление, вода, питание, движение — это то, что реально меняет ваш биологический возраст. Не ждите симптомов. Начните сегодня. Потому что время — это не бесконечный ресурс