Выдающийся кардиохирург Лео Бокерия делится секретами питания и привычек, которые помогают сохранить здоровье сердца и стройную фигуру. По его мнению, главный фактор благополучия организма — это рацион. Вопреки популярной поговорке, завтрак должен быть лёгким: творог, йогурт, фрукты или тёмный шоколад. Перегружать желудок мясом и мучным с утра — ошибка: кровь устремляется к желудку, а мозг недополучает питание, что вызывает сонливость и снижает работоспособность.
Особое внимание доктор уделяет шоколаду с содержанием какао 99%. Он уверен: такой продукт укрепляет сосуды, снижает риск гипертонии и нормализует функции организма. Сахар и мучное Бокерия полностью исключил из рациона, предпочитая овощи, рыбу, курицу, яйца и бобовые. Ужин должен быть лёгким, но питательным — салаты, каши, нежирное мясо или рыба.
Кардиохирург также отмечает важность режима: ложиться и вставать вовремя, сохранять позитивное настроение и избегать стрессов. По его словам, благодарность, созидание и хорошее окружение напрямую влияют на здоровье.
Физическая активность — ещё один секрет долголетия. Лео Бокерия советует минимум два часа ходьбы в неделю, разделённые на несколько сессий, а также плавание и теннис. Всё это помогает продлить жизнь, укрепить сердце и сохранить активность в любом возрасте.