На фестивале здоровья Ивану Павловича Неумывакину, доктору медицинских наук, профессору, врачу космической медицины и заслуженному изобретателю задали вопрос. Сон прерывистый, ночью просыпаюсь и долго не могу заснуть. Что делать?
Иван Павлович акцентировал внимание на том, что для здоровья и для хорошего сна большое значение играет дыхание. Доктор Неумывакин рассказал, что тема его кандидатской диссертации была такая, замкнутая система космических кораблей. И в свое время космонавты рукавишников и Гагарин остались живы только потому, что он научил их правильно дышать в стрессовых ситуациях.
И поделился необычным методом оздоровления с помощью мешочков, которым продают хлеб. Хлеб вынули, взяли в руки мешочек, приложили плотно один его край к верхней губе, зажали с краев и начали дышать в мешочек. При дыхательном неврозе и панике специалисты советуют использовать простой пакет, плотно прижав его к губам и дыша в него.
Как дышать? Дышать тем воздухом, который вы выдыхаете в мешочек. Вы дохнули в мешочек, снова вдохнули из него.
И такое дыхание выполняете не более двух минут. Начните с 30 секунд, привыкните к этому времени, тогда увеличите его до одной минуты, но не более двух. Если вы плохо спите, перед сном возьмите мешочек и подышите в него.
Будете спать как сурок, улыбаясь уверенно, говорит доктор Неумывакин. И носите его всегда с собой, как с курой помощь. Заболела что-то, достали мешочек и подышали в него две минуты.
Проблема исчезнет. Доктор поведал, как однажды в метро увидел бабулю лет 70, которая достала мешочек и стала в него дышать. Умница.