Омега-3 бургер: Выпекаем куриную котлету, добавляем шпинат и фету, кладем массу на цельнозерновую булочку. Украшаем томатом и оливковым маслом. Омега-3 жирные кислоты из лосося и орехов укрепляют на долгое время сердце.
Салат с авокадо и орехами: Смешиваем рукколу, авокадо, грецкие орехи и оливковое масло. Поливаем лимонным соком. Авокадо содержит здоровые жиры, которые снижают уровень холестерина.
Гречневая каша с ягодами: Варим гречку на воде, добавляем свежие ягоды и мед. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают сердце от вредных воздействий.
Овощной суп: Нарезаем овощи (морковь, картофель, брокколи), варим на бульоне, добавляем зелень. Овощи богаты клетчаткой, которая снижает риск заболевания сердца.
Апельсиновый смузи: Смешиваем апельсиновый сок, банан, мед и йогурт. Апельсины содержат витамин С, который укрепляет стенки сосудов и сердца на долгое.