Это простой травяной сбор, с которым сон становится глубже и спокойнее. Рецепт передала моя прабабушка — много лет она предпочитает фитотерапию и отмечает накопительный эффект: через несколько дней засыпать легче, ночные пробуждения редеют.

Что понадобится
• шишки хмеля — 2 ч. л.;
• цветки ромашки — 1–2 ч. л. (или 2 ч. л. сушёной мяты/пучок свежей);
• корень валерианы, измельчённый — 1 ч. л.

Как приготовить

  1. Смешайте травы.

  2. Возьмите 1 ст. л. смеси, залейте 1 л крутого кипятка.

  3. Накройте, укутайте полотенцем и настаивайте 6 часов.

  4. Процедите.

Как принимать
Пейте по ½ стакана 3 раза в день перед едой; последний приём — непосредственно перед сном. Остаток хранят в прохладном месте до суток, лучше готовить свежий настой. Обычно уже через несколько вечеров уменьшается внутреннее напряжение, а засыпание становится мягким и естественным.

Почему работает
Хмель — мягкий седатив и спазмолитик, валериана снижает нервную возбудимость, ромашка/мята расслабляют и снимают тревожность. Вместе они поддерживают естественные механизмы засыпания без тяжёлой «оглушённости» по утрам.

Курс
Пейте настой до стабилизации сна (обычно 10–14 дней), затем сделайте паузу. При необходимости повторяйте.

Важно
Травы — не лекарства быстрого действия и имеют противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость, приём седативов/антидепрессантов и др. Если есть хронические болезни или бессонница не проходит, посоветуйтесь с врачом.