Вот что рассказал доктор Бадбаяр Васильев — врач, выросший на традициях монгольской фитотерапии. Он убеждён: правильно подобранные чаи — не «таблетка на всякий случай», а режим, который мягко поддерживает организм в разное время суток.
Утро — Иван-чай. Без кофеина, зато с танидами и витаминами группы B: даёт ровную работоспособность, проясняет голову, не провоцирует скачков давления. Заваривать 1 ч. л. на стакан горячей (не кипящей) воды, настаивать 10–15 минут, пить тёплым маленькими глотками.
После еды — зелёный чай (ногонцай). Он помогает пищеварению, поддерживает печень и отток желчи, снимает сонливость после обеда. Важные правила: не на голодный желудок, не холодным и без пакетиков. 2–3 минуты настаивания — достаточно.
«Час тишины» — мята. Когда к вечеру копится раздражение и усталость, мята действует как внутренняя пауза: освежает, выравнивает дыхание, снимает спазмы желудка и вздутие. Заваривать 1 ч. л. на чашку, 7–10 минут под крышкой.
Перед сном — перегородки грецкого ореха с мелиссой. Ореховые перегородки снижают нервную возбудимость и поддерживают сосуды мозга, мелисса убирает тревожность. 1 ст. л. перегородок + 1 ч. л. мелиссы на 300 мл, настаивать 15 минут, пить за полчаса до сна, без экрана и спешки.
Дни восстановления — листья малины. «Мягкий щит» при простуде, переохлаждении, внутренней слабости; снижает воспалительность слизистых, поддерживает иммунитет. 1 ст. л. на стакан, 10–12 минут под крышкой, пить тёплым без добавок.
Схема проста: утро — Иван-чай; после еды — зелёный; днём — мята; перед сном — перегородки с мелиссой; при ослаблении — малина. Секрет не в редких травках, а в регулярности, внимании к себе и правильной заварке.