Судороги в ногах — это внезапные и болезненные сокращения мышц, чаще всего икра или бедра. Обычно они возникают во сне или в состоянии покоя, причиняя сильный дискомфорт.

В большинстве случаев судороги безвредны и возникают на фоне усталости, обезвоживания, дефицита минералов (магний, калий, кальций), стресса или как побочный эффект от приёма лекарств. Однако это может быть и сигналом серьёзных заболеваний:

Варикоз
Атеросклероз
Остеохондроз
Патологии печени и щитовидной железы

Что делать при судороге:

  • Немедленно прекратите нагрузку;

  • Осторожно растяните и помассируйте мышцу;

  • Удерживайте ногу в растянутом положении;

  • Приложите тепло или холод (по самочувствию).

Упражнение для профилактики:
Встаньте лицом к стене, упритесь ладонями. Сделайте шаг назад одной ногой, упершись пяткой в пол. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5–10 раз. Полезно делать такие растяжки перед сном.

Травы, которые помогают:

  • Валериана — натуральный миорелаксант, успокаивает мышцы;

  • Ромашка — снимает воспаление, расслабляет;

  • Куркума — содержит куркумин, помогает при воспалениях и спазмах.

Если судороги случаются регулярно — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это может быть не просто усталость, а симптом скрытой болезни.